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谨记5大长寿法则

　　1、生活规律，如定时起床，定时饮食，定时喝水，定时锻炼等，这是生理养生的基本要求。
  生物钟是一个人身体新陈代谢的规律，如果按照生物钟来生活，肯定会有益于身体健康，但是如果你非要反着来，则会伤害身体。
　　2、合理膳食，低脂、低盐、低糖和低热量的饮食，是针对现代人营养过剩的一剂良方。
　　多吃蔬菜和水果可以预防和缓解像高血压、高血脂等慢性病。
　　植物性食品最具有保健作用，这是因为植物纤维素能促使小肠蠕动，排泄毒素，还含有抗氧化剂和抗癌物质。
　　蔬菜里有很多对人体有好处的元素，就好像一首歌曲有无数的音符，才能唱出动听的歌谣，让我们的身体更健康。
　　3、适量运动，现代人的问题是运动太少，体质下降，疾病提早。
　　动以强健筋骨肌肉，静益心肺肝肾脑功能，文武兼修，动静结合，可强健大脑，畅通血流，增强免疫，感受生命在于运动的真谛。
　　4、心理平衡，要求心态平和、恬淡乐生、荣辱不惊、拒贪清欲。
　　如今世事浮躁，贪欲无底，造成许多不健康的行为。
　　5、戒烟少酒，吸烟有百害而无一利，道理人人皆知，行动迟迟难行，这是人类的弱性。
　　我国是世界吸烟第一大国，肺癌已经上升为我国肿瘤第一位。这与吸烟直接相关。
　　少酒被喻为“生命的添加剂”，但有些人常常失控。
　　百岁寿星中90.35%的人不吸烟，吸烟者一般也控制在一天3~5支不超量；19.3%的寿星饮酒是取其活血暖身而不过量。
　　少酒益身，酗酒成病；
　　以茶代酒，友谊长久；
　　吸烟有害，疾病苦海；
　　以水戒烟，健康无限。

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