最容易引发猝死的10大恶习，条条致命！再年轻也白搭！
健康时报
　　早在2011年2月国际权威医学杂志《柳叶刀》就曾发布导致猝死的十大“恶习”。

　　1.闹市骑车
　　比利时哈塞尔特大学研究人员的解释是，因为闹市骑车吸入的尾气最多，同时还要耗费一定体力踩踏自行车，引发供血不足，这容易诱发心脏病发作。北京安贞医院心内科主任医师马涵英建议，心血管疾病的高危人群，若选择骑车锻炼，最好在医生的指导下，在环境较为清静和空气较为清新的地段进行。
　　2.用力解大便
　　便秘的人群大便时从静态中突然发力，瞬间内血压会迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。所以糖尿病患者、老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免大便时突然发力，以减少意外的发生。
  　3.久坐不动
　　久坐会导致人体内新陈代谢的改变，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血液循环减缓，容易诱发血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的风险。
　　4.大量喝酒或咖啡
　　酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
　　5.心情抑郁
　　坏情绪是心脏大敌，抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。
　　6.暴饮暴食
　　人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。
　　7.性生活纵欲过度
　　适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。
　　8.吸食毒品
　　吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。
  　　9.吸烟或被动吸烟
　　吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。
　　10.吃得太咸、太甜
　　吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
 

最容易引发猝死的10大恶习，条条致命！再年轻也白搭！
健康时报
　　早在2011年2月国际权威医学杂志《柳叶刀》就曾发布导致猝死的十大“恶习”。

　　1.闹市骑车
　　比利时哈塞尔特大学研究人员的解释是，因为闹市骑车吸入的尾气最多，同时还要耗费一定体力踩踏自行车，引发供血不足，这容易诱发心脏病发作。北京安贞医院心内科主任医师马涵英建议，心血管疾病的高危人群，若选择骑车锻炼，最好在医生的指导下，在环境较为清静和空气较为清新的地段进行。
　　2.用力解大便
　　便秘的人群大便时从静态中突然发力，瞬间内血压会迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。所以糖尿病患者、老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免大便时突然发力，以减少意外的发生。
  　3.久坐不动
　　久坐会导致人体内新陈代谢的改变，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血液循环减缓，容易诱发血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的风险。
　　4.大量喝酒或咖啡
　　酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
　　5.心情抑郁
　　坏情绪是心脏大敌，抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。
　　6.暴饮暴食
　　人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。
　　7.性生活纵欲过度
　　适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。
　　8.吸食毒品
　　吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。
  　　9.吸烟或被动吸烟
　　吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。
　　10.吃得太咸、太甜
　　吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
 

最容易引发猝死的10大恶习，条条致命！再年轻也白搭！
健康时报
　　早在2011年2月国际权威医学杂志《柳叶刀》就曾发布导致猝死的十大“恶习”。

　　1.闹市骑车
　　比利时哈塞尔特大学研究人员的解释是，因为闹市骑车吸入的尾气最多，同时还要耗费一定体力踩踏自行车，引发供血不足，这容易诱发心脏病发作。北京安贞医院心内科主任医师马涵英建议，心血管疾病的高危人群，若选择骑车锻炼，最好在医生的指导下，在环境较为清静和空气较为清新的地段进行。
　　2.用力解大便
　　便秘的人群大便时从静态中突然发力，瞬间内血压会迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。所以糖尿病患者、老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免大便时突然发力，以减少意外的发生。
  　3.久坐不动
　　久坐会导致人体内新陈代谢的改变，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血液循环减缓，容易诱发血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的风险。
　　4.大量喝酒或咖啡
　　酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
　　5.心情抑郁
　　坏情绪是心脏大敌，抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。
　　6.暴饮暴食
　　人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。
　　7.性生活纵欲过度
　　适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。
　　8.吸食毒品
　　吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。
  　　9.吸烟或被动吸烟
　　吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。
　　10.吃得太咸、太甜
　　吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
 

最容易引发猝死的10大恶习，条条致命！再年轻也白搭！
健康时报
　　早在2011年2月国际权威医学杂志《柳叶刀》就曾发布导致猝死的十大“恶习”。

　　1.闹市骑车
　　比利时哈塞尔特大学研究人员的解释是，因为闹市骑车吸入的尾气最多，同时还要耗费一定体力踩踏自行车，引发供血不足，这容易诱发心脏病发作。北京安贞医院心内科主任医师马涵英建议，心血管疾病的高危人群，若选择骑车锻炼，最好在医生的指导下，在环境较为清静和空气较为清新的地段进行。
　　2.用力解大便
　　便秘的人群大便时从静态中突然发力，瞬间内血压会迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。所以糖尿病患者、老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免大便时突然发力，以减少意外的发生。
  　3.久坐不动
　　久坐会导致人体内新陈代谢的改变，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血液循环减缓，容易诱发血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的风险。
　　4.大量喝酒或咖啡
　　酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
　　5.心情抑郁
　　坏情绪是心脏大敌，抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。
　　6.暴饮暴食
　　人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。
　　7.性生活纵欲过度
　　适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。
　　8.吸食毒品
　　吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。
  　　9.吸烟或被动吸烟
　　吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。
　　10.吃得太咸、太甜
　　吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。