1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 　　

2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 　　

3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳； 　　

4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； 　　

5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 　　

6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； 　　

7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。 　　 　　

泳前三注意：　　

1.先要请医生检查身体。因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。 　　

2.下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。 　　

3.跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。　　　

泳后要“四护”：　　

1.护耳：游泳后要及时去除耳道内的积水。方法是站在原地，头偏向一侧，单腿用力跳几下，然后用棉花球轻轻拭干外耳道。切忌用力在耳道内盲目乱挖，否则一旦弄破耳道皮肤，很容易引起耳道皮肤化脓性疖肿。 　　

2.护眼：游泳后别忘了滴几滴眼药水，以防急性结膜炎（俗称“红眼病”）。 　　

3.护齿：游泳池水中加入了较多的消毒剂，对牙齿的珐琅质有不同程度的侵蚀。为此，游泳后要及时漱口。 　　

4.护发：游泳后要立即冲洗头发，洗净粘附在头发上的消毒剂、江水中的泥沙或海水中的盐分。

1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 　　

2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 　　

3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳； 　　

4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； 　　

5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 　　

6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； 　　

7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。 　　 　　

泳前三注意：　　

1.先要请医生检查身体。因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。 　　

2.下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。 　　

3.跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。　　　

泳后要“四护”：　　

1.护耳：游泳后要及时去除耳道内的积水。方法是站在原地，头偏向一侧，单腿用力跳几下，然后用棉花球轻轻拭干外耳道。切忌用力在耳道内盲目乱挖，否则一旦弄破耳道皮肤，很容易引起耳道皮肤化脓性疖肿。 　　

2.护眼：游泳后别忘了滴几滴眼药水，以防急性结膜炎（俗称“红眼病”）。 　　

3.护齿：游泳池水中加入了较多的消毒剂，对牙齿的珐琅质有不同程度的侵蚀。为此，游泳后要及时漱口。 　　

4.护发：游泳后要立即冲洗头发，洗净粘附在头发上的消毒剂、江水中的泥沙或海水中的盐分。

1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 　　

2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 　　

3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳； 　　

4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； 　　

5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 　　

6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； 　　

7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。 　　 　　

泳前三注意：　　

1.先要请医生检查身体。因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。 　　

2.下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。 　　

3.跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。　　　

泳后要“四护”：　　

1.护耳：游泳后要及时去除耳道内的积水。方法是站在原地，头偏向一侧，单腿用力跳几下，然后用棉花球轻轻拭干外耳道。切忌用力在耳道内盲目乱挖，否则一旦弄破耳道皮肤，很容易引起耳道皮肤化脓性疖肿。 　　

2.护眼：游泳后别忘了滴几滴眼药水，以防急性结膜炎（俗称“红眼病”）。 　　

3.护齿：游泳池水中加入了较多的消毒剂，对牙齿的珐琅质有不同程度的侵蚀。为此，游泳后要及时漱口。 　　

4.护发：游泳后要立即冲洗头发，洗净粘附在头发上的消毒剂、江水中的泥沙或海水中的盐分。

1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 　　

2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 　　

3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳； 　　

4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； 　　

5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 　　

6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； 　　

7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。 　　 　　

泳前三注意：　　

1.先要请医生检查身体。因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。 　　

2.下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。 　　

3.跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。　　　

泳后要“四护”：　　

1.护耳：游泳后要及时去除耳道内的积水。方法是站在原地，头偏向一侧，单腿用力跳几下，然后用棉花球轻轻拭干外耳道。切忌用力在耳道内盲目乱挖，否则一旦弄破耳道皮肤，很容易引起耳道皮肤化脓性疖肿。 　　

2.护眼：游泳后别忘了滴几滴眼药水，以防急性结膜炎（俗称“红眼病”）。 　　

3.护齿：游泳池水中加入了较多的消毒剂，对牙齿的珐琅质有不同程度的侵蚀。为此，游泳后要及时漱口。 　　

4.护发：游泳后要立即冲洗头发，洗净粘附在头发上的消毒剂、江水中的泥沙或海水中的盐分。