老年人防范新冠肺炎三步走

　　老年人免疫功能减弱，且多合并慢性基础疾病，是感染性疾病的高危人群，因此对本次出现的新型冠状病毒普遍易感。老年人感染后病情较重，因此必须提高老年人对新型冠状病毒肺炎的认识与防范。本文从传染源、传播途径、易感人群三方面，对老年人新型冠状病毒肺炎的防范提出一些建议。

　　第一步：避免接触传染源

　　新型冠状病毒可感染包括人在内的多种动物。有证据提示中华菊头蝠可能为其自然宿主，其他野生动物也可能参与传播。所以我们要做到：不食用野生动物、接触禽畜后要洗手、不食用生的或未煮熟的禽畜肉。老年人生活饮食起居往往有亲人和陪护协助完成，因此，防范的对象应包括老年人的亲人和陪护。

　　新型冠状病毒肺炎患者及病原携带者是主要的传播者，治愈或隔离该部分人群，是切断新型冠状病毒传播的有效途径。老年人免疫力低下、机体应答减弱，多潜在发病，部分临床表现不典型，因此，更需要对有疾病接触史的人群提高警惕。新型冠病毒潜伏期可长达14天，对于可疑的人群，密切观察14天有利于排除传播者。

　　第二步：切断传播途径

　　新型冠状病毒致病力强，传染性高，传播方式包括：空气飞沫传播、接触传播及可能的粪口传播。

　　空气飞沫传播是新型冠状病毒的主要传播方式，日常面对面说话、打喷嚏、咳嗽都可造成飞沫传播。正确的佩戴口罩是减少飞沫传播的有效方式。不随地吐痰，打喷嚏时正确遮挡，也是减少飞沫传播的可靠途径。新型冠状病毒在空气中可以短时间存活，保持环境通风，避免去人群密度大的地方，自我隔离，均为有效减少空气传播的方法。

　　新型冠状病毒还可以通过皮肤、结膜等接触传播。所以我们要做到勤洗手，做好手部卫生，同时需要做好室内清洁，保持环境卫生整洁，减少室内环境污染，及时清理生活垃圾及污物。对经常接触的物品，如手机、钥匙等，用酒精消毒可有效灭活病毒。

　　另外，最近科研人员从患者的粪便中分离出了新型冠状病毒，所以不能排除粪口途径传播的可能，注意做好个人卫生，防止“病从口入”。使用马桶后，注意盖好马桶盖后再冲水，防止气溶胶播散到空气中。

　　第三步：保护易感人群

　　老年人在居家期间要合理安排生活，建议做到以下几点：

　　①合理的饮食习惯：营养不良是影响老年患者疾病结局的主要负面因素之一。所以平衡饮食，均衡的摄入热量、蛋白、维生素、矿物质等是必不可少的。建议进食容易消化或帮助消化的食品，多吃蔬菜、水果，勤喝水，每天摄入合理的高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等。

　　②良好的生活习惯：保证每日睡眠，注意保暖。选择合理的锻炼方式，因为疫情的限制，很难进行户外活动，所以建议大家在家里多做运动，如在屋里来回走动，打太极拳，还可以跟着视频做广播操、座椅健身操、单脚站立等，这些都是很好的居家活动。

　　③健康的心理状态：疫情的发生容易给老年人带来情绪变化，如恐慌，烦躁和焦虑等，进而导致血糖、血压等发生波动。所以面对疫情不要恐慌，以平常心对待，相信国家和医务工作者会积极帮助全国人民战胜疫情；要做到既关注疫情，又不受疫情通报影响，合理安排自己的生活。要鼓励老年人发挥自己的才能与兴趣爱好，比如在家里下下象棋、写写毛笔字等，减少老年人的焦虑、抑郁等不良情绪，保持健康的心理状态。

　　④积极治疗基础疾病：老年人往往合并高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，因此，特殊时期一定要按时、规律、规范的服用药物，并且要定期监测血糖、血压、心率等指标，但也不要过频，以免担心结果不好，影响情绪。

　　在疫情面前希望老年朋友一定不要过度紧张，只要做到以上几点，我们一定会平安度过新型冠状病毒肺炎这个难关。（来源：网络）