运动好比“降糖药”？糖尿病患者运动，别忘了这3件事

　　对于糖尿病患者而言，适当锻炼身体是能够获得好处的。因为锻炼身体能够提高抵抗力，维持身体正常的循环代谢，而且坚持锻炼身体能够将体内的多余糖类物质利用掉，这样对血糖稳定是有帮助的。

　　然而，糖尿病患者在运动的时候应该掌握正确的方法。因为不正确的运动行为反而会带来负面影响，带来的身体伤害更加显著。糖尿病患者想要通过运动的方式控制体重，应该注意哪些问题呢？
　　1、控制好运动时间

　　对于糖尿病患者来说，坚持合理的运动是保持血糖稳定的措施之一。很多糖尿病患者运动方法不合理，有可能会让身体受到伤害，一般在锻炼的时候应该控制好时间，这样降低血糖的效果会比较明显。很多人运动的时间过少或者长时间锻炼都有可能会带来负面影响，一般运动时间控制在半个小时到一个小时左右即可，这样就可以得到较好的锻炼效果。

　　运动时间过长会消耗过多热量，反而容易出现低血糖反应。如果锻炼时间过少，稍微锻炼几分钟就停止，降糖的效果是不明显的，基本上无法降低血糖。因此，运动时应该控制好时间，这样才能发挥良好的控制血糖效果。
　　2、运动要循序渐进

　　糖尿病患者运动时需要把握正确的方法，这样才能维持身体健康。在运动的时候应该循序渐进，这样才能发挥良好的降糖效果。因为每个人的运动能力高低不同，如果没有根据自身情况选择适合的运动项目来锻炼身体，就容易让身体受到伤害。

　　很多人一开始投入到运动中来就选择了高强度的运动，而这些高强度运动长时间进行，除了增加心肺负担之外还会加速关节和骨骼的磨损，带来的负面影响更加明显。因此，想要有效促进健康，达到良好的降糖效果，在运动时应该把握正确的方法。循序渐进让身体慢慢适应，从低强度的运动开始入手，这样才能发挥良好的降糖效果。
　　3、选择适合的运动项目

　　血糖的升高会对人体健康造成威胁，通过锻炼可以适当的降低血糖，维持健康状态。在锻炼时应该挑选适合的运动项目，因为部分糖尿病患者可能会出现糖尿病足，会导致其他症状出现。如果糖尿病足严重时还去游泳、跑步，反而容易带来负面影响。（）

为了有效控制血糖，同时收获锻炼带来的好处，应该在适当的时候选择适合的运动项目。如果是年轻人想要锻炼，可以根据自身情况选择适合的运动项目，老年人锻炼时应该避开高强度的运动，一般像体操，瑜伽或者散步等锻炼方法比较适合。（来源：医联媒体）