老人锻炼是好事，但这2种运动很伤膝盖，悠着点吧

　　生命在于运动，通过运动的方式能够调节身体，收获的好处是比较明显的。很多人从年轻时就基本上没有运动，经常久坐不动这种行为有可能会导致身体健康受影响。
　　因此，在促进身体健康过程中可以根据个人实际情况选择合适的运动来锻炼身体，发挥运动带来的好处。那么，是否经常运动就有益身体健康呢？

　　是否经常运动就有益身体健康呢？
　　经常健康运动对人体健康是有促进效果的，但是在运动的时候需要掌握正确方法。虽然经常运动对身心健康有促进效果，但是运动的方法以及运动的时间需要注意，很多人运动方法不正确，高强度运动依然进行，反而就会带来身体伤害。另外，在不适合的时间段运动也容易影响健康。
　　因此，运动需要掌握正确的方法，通过合理健康的运动才能够有益身心健康，这一点需要明确，不可盲目运动，否则有可能会带来反面作用。

　　哪些运动容易伤害膝盖？
　　1、深蹲

　　对于中老年人来说，运动需要掌握正确方法，这样才能收获运动的好处。在年龄增长过程中膝盖更容易出现退行性变，如果想要维持膝盖健康状态，部分运动不可盲目进行，特别是深蹲这项运动不建议中老年人进行。因为在深蹲的过程中膝盖的活动量比较大，如果经常进行这项运动，有可能会影响膝盖健康，这样膝盖的磨损会更加明显。

为了保护好膝盖，应该选择适合的运动来促进身体健康，平时最好不要经常深蹲，否则有可能出现膝盖部位关节退行性变速度加快表现。
　　2、长跑

　　到了一定年纪之后运动需要掌握正确方法，挑选适合的运动来达到锻炼身体的效果。很多中老年人经常进行跑步这项运动，而且跑步的时间没有控制，经常性长跑也会对身体造成伤害，在长跑的时候膝关节受累明显，有可能就会导致膝盖受到损伤。

　　为了维持身体健康，防止膝盖受到伤害，最重要的就是注意运动科学合理，不要长时间进行长跑这项运动，否则膝盖受到损伤，局部劳损明显，可能会产生疼痛这种现象。

　　为了有效促进健康，平时应该正确运动，并非说经常运动就有益身心健康。经常运动想要促进身体健康，需要建立在正确运动的前提下。另外，老年人最好不要进行深蹲，长跑等运动，否则膝盖容易受到伤害。（来源： 医联媒体 ）