运动是天然的药！常做3种运动，胆固醇自己往下掉

　　我们常说生命在于运动，的确，运动是提高身体素质的有效途径。同时，对于部分疾病，运动还能起到改善作用，可谓益处多多。那么，对于高胆固醇患者来说，运动能改善病情吗？对胆固醇能起到降低作用吗？若能，其运作原理又是什么？
　　运动可以降低胆固醇吗？其原理是什么？
　　实际上，运动可以降低低密度脂蛋白胆固醇，并提高利于人体的高密度脂蛋白胆固醇，从而使总胆固醇水平维持在正常范围内。因此，运动能有效地降低胆固醇的含量。其原理是因为运动时机体需要能量供给，而葡萄糖作为能源之物，会首先被机体利用。

　　但是，一旦糖类消耗殆尽，脂肪就会成为主要的能量供给来源。此时，肌肉内的脂肪酶活性大大提高，从而使血清中的胆固醇水平先上升，以促进胆固醇氧化产能供给肌肉需求。随着能量被肌肉利用、消耗，血液中的胆固醇水平会开始降低。同时，还降低了甘油三酯的水平，减少了胆固醇在血管中的堆积以及血管壁的沉着，对防治动脉粥样硬化有一定的作用。
　　日常生活中，有哪些运动方式有利于降低胆固醇？
　　一、游泳

　　游泳属于有氧运动，其对关节负重较轻，且能消耗大量热量，因此其为降低胆固醇的不二选择。并且，这对于一些有关节病的中老年人也同样适用，局限性较小。

　　二、慢跑

　　慢跑属于有氧运动，一般需要坚持三十分钟以上才能达到耗能、燃脂的目的，才能得以降低胆固醇水平，同时其还是锻炼心率的有效方法。若高血脂患者同时患有关节病，建议慢跑替代快跑，对关节负重较轻，损伤较小。
　　三、走路

　　走路也能消耗机体能量，降低胆固醇水平，还可以使心肺功能加强，因此患者在平日里可多步行，对病情的改善有良好的作用。但需要注意的是，步行时最好是选择一双正确的运动鞋，以避免脚部的不适。

　　总之，运动的功效众所周知，但在进行体育锻炼时，还应因人而异。对于年龄稍大的高血脂患者，尽量选择一些如散步、慢跑、打拳等较温和的运动方式。同时，锻炼时还应做到持之以恒，切莫三天打鱼，两天晒网，因为这样的锻炼方式到头来只是徒劳一场。（来源：医联媒体 ）