平时多吃这5种食物，身体健康还长寿

　　很多人不如中老年之后会发现,身体活力越来越差,做点什么事都心有余而力不足,而且身体免疫越来越弱,动不动就这不舒服那别扭,哪怕是个小小的流行感冒也能折腾的人够呛,这种情况到底该怎么办呢？

　　其实出现这种情况并不奇怪,人到中年以后,身体组织的活力开始下降,人体自我调节的能力也开始变弱,身体满意李自然而然也越来越差,因此中老年人的身体往往更容易出现一些常见疾病。因此,人到中老年,就要注重养生滋补了。

　　很多朋友一提到养生,总会想到一些名贵滋补品。对此,有养生专家表示,其实中老年养生的成本并不高,只要平时多吃这5中食物,不仅身体越来越健康,而且还能延年益寿。

　　1、牛奶

　　牛奶特别适合中老年人群,它含有丰富的钙,可有效预防中老年常见的骨质疏松问题,另外它含有蛋白质、脂肪、氨基酸等多种人体必需的营养物质,不仅可以提高身体免疫,而且还能改善睡眠。

　　2、坚果

　　坚果对中老年人群的好处有很多,它富含多种营养物质,比如像维生素、蛋白质、钙质、油脂等,对中老年人的大脑、心脏、血管、骨骼、消化都有很多好处,另外坚果所含的油酸和亚麻酸还具有降血压的功效,经常吃可有效预防动脉硬化、心血管疾病等中老年人常见疾病。

　　3、牛肉

　　牛肉含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及微量元素,特别适合中老年人,每天适当吃一些牛肉可以起到补益气血的作用,另外还能滋补脾胃、增强体质、改善食欲、养护肠胃,对中老年人身体健康帮助特别大。

　　4、燕麦片

　　相信很多朋友都知道,燕麦片是特别适合中老年人常吃的食物,它所含的营养物质特别丰富,同时还含有大量的膳食纤维,具有减肥、保护肠道、促进排便、降低血脂胆固醇等多种作用,对提升中老年人生命品质效果非常显著。

　　5、蜂王浆

　　蜂王浆是一种滋补价值极高的蜂产品,它含有丰富的蛋白质、微量元素、不饱和脂肪酸,另外它含有至少18种人体必需的氨基酸,同时它还含有一种极为特殊的物质,即王浆酸,它具有极强的抗氧化、抗菌消炎、促进人体新陈代谢功效,同时还能有效防肿瘤、防辐射。

　　另外蜂王浆还是养生领域公认的自带“长寿因子”的滋补品,它的滋补价值可以轻松秒杀人参、鹿茸、燕窝、鱼翅等名贵滋补品,堪称“滋补之王”。

　　因此,在这里特别建议中老年人养成吃蜂王浆的好习惯,不需要吃太多,每天早晚各一勺即可,不仅可有效加强体质,而且还能延缓衰老、延长寿命,大幅度提升生命品质。

　　前面几种食材购买需要注意的地方没有太多,但是买蜂王浆时要注意,尽量选择王浆酸含量在1.8以上的,不要贪图小便宜。

来源：健康常识网
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