健康常识 

导致肾结石的4个坏习惯

  肾结石在泌尿外科经常见到,根据流行病学来看,我国肾结石发病率为1.61%~20.54%,其中以年龄在30-50岁之间的男性患者较为多见。肾结石发生后,小肾结石一般可以优先选择保守治疗,大肾结石可以考虑做手术治疗。而对于还没有发生肾结石的普通人,或者害怕发生肾结石的高危人群来说,重在预防。

  从现在起,注意4个经常被忽视的坏习惯,预防肾结石还不算晚!

  1、喝水少

  肾是人体生成尿液的重要器官,肾结石是由尿液中的一些成分在肾脏内形成结石所造成的,每日保证饮水量充足,有助于稀释尿液,减少尿液中结石成分的形成,从而降低肾结石的发生风险。

  如果不爱喝水,导致每日饮水量不足,尿液浓缩,排泄减少,便会因为尿液中的代谢产物或者结晶成分长期沉淀、聚积在体内,容易发生肾结石。

  2、过多摄入草酸类、高嘌呤类食物

  除了每日多喝水,保持尿量充足以外,预防肾结石也要注意养成良好的饮食习惯,少吃或者直接不吃菠菜、竹笋、花生、番茄等含有较多草酸成分的食物,以及猪肝、猪大肠、猪腰子、鸭肝、鸭肠、猪肉、牛肉、沙丁鱼、金枪鱼等嘌呤含量较高的食物。

  如果过多摄入草酸类、高嘌呤类的食物,容易增加草酸盐肾结石、尿酸肾结石以及胱氨酸肾结石的发生风险,应加以避免。

  3、经常憋尿

  憋尿属于不良生活习惯,可能偶尔憋一次尿不会对身体健康造成明显的影响,但是长期憋尿习惯不仅会导致膀胱肌肉愈来愈松弛无力,造成排尿缓慢、排尿不畅等现象,还会因为尿液不能及时排出体外,形成结晶而增加肾结石的发生风险,所以预防肾结石,积极戒除憋尿习惯是关键。

  4、不爱运动

  研究发现,生活中不爱运动的人,发生肾结石的概率要比经常运动锻炼身体的人高。

  首先,考虑运动量少,不利于机体对钙质的有效吸收,从而增加尿液中钙盐成分的沉积,引发肾结石。

  其次,不爱运动的人,整天不是躺着,就是坐着,长期下来,身体会发胖的同时,还容易出现尿路感染,而肥胖、尿路感染在临床上均属于肾结石的常见诱发因素。

  此外,不爱运动的人,因为消耗量小、出汗量少,从而导致饮水量也因此而减少,在尿液浓缩的情况下,容易发生肾结石。

  综上所述,预防肾结石应该调整生活方式,尽量做到每天喝足8杯水,勤排尿,及时排尿,多运动锻炼身体,少吃容易形成结石的食物,增加新鲜水果的摄入,同时积极治疗原发病。

来源:三九养生堂
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