想要控制血糖 除了改变饮食还要做好这3件事

　　不少人发现自己周围的糖尿病患者越来越多了，尤其是老年人群，血糖升高之后对身体健康的影响非常大，如果没有控制好，还有可能引发其他并发症，那么想要控制血糖，要做好哪些事情呢?部分患者对于控制血糖会有一些误区，常见的误区有哪些呢?

　　想控制血糖要做好哪些事

　　1、调整饮食

　　我们的饮食中会摄入较多碳水化合物，这些物质在体内会被转变成为糖分，从而导致血糖的升高，所以糖尿病患者的饮食一定要规范，少吃一些升糖指数高的食物，比如甜食。新鲜的蔬菜和水果是不可缺少的，但是也要尽量选择糖分比较少的，而且要做到少食多餐。

　　2、按时服药

　　已经确诊了糖尿病之后，就需要按时服药，按时服药可以促进胰岛素分泌，减轻因为血糖升高给我们带来的不适症状，按时服药能更好的控制血糖。如果病情非常严重，则需要按时注射药剂来控制血糖，减少并发症的出现。如果糖尿病患者没有按时服药，还有可能导致血糖波动过高，更难将其控制在健康范围内。

　　3、保持乐观的心态

　　糖尿病属于慢性疾病，无法完全治愈，如果患上了糖尿病，只能通过长期的调理来控制血糖。治疗时间是比较长的，而且在调理期间需要调整饮食、按时服药，这会给我们的生活带来一些不便，有的患者因此比较焦虑。但是焦虑的情绪对糖尿病的改善并没有作用，还有可能因为焦虑而导致血压升高，对身体健康更加不利。

　　建议糖尿病患者调整好自己的情绪，和糖尿病和谐相处，一个乐观、积极的心态更有利于控制血糖。

　　4、适量运动

　　糖尿病患者一定要在自己的能力范围内多运动，适当的运动能消耗体内过多的糖分，从而减轻胰岛的负担，更有利于控制血糖。适量运动还能促进血液循环，避免末端神经坏死，减少并发症的出现。

　　控制血糖的误区

　　1、不吃主食

　　主食是每天都需要摄入的，但是不能因为想要减少能量摄入就不吃或者少吃主食，这样并不能有效控制饮食，还有可能导致血糖更难以控制。

　　2、治疗误区

　　在治疗糖尿病的过程中，不能过多依赖降糖效果更好的药物，如果单纯用降糖的药物来治疗糖尿病，并不能恢复胰岛的功能，建议大家在医生的指导下来服用适当的药物控制血糖。

　　3、运动误区

　　适当运动确实有助于控糖，但是过度运动则容易导致疲劳，对于合并心脑血管疾病的患者来说，非常不利。所以运动要保证自己感觉不到累为标准，合理的运动对健康才更有好处。

　　结语：血糖升高对身体健康非常不利，如果发现自己的血糖升高，需要及时调整饮食、保持适当运动、乐观的心态，还要在医生的指导下按时服用药物，做好这几件事，才能让血糖得到更好的控制，减轻因为血糖高对身体的伤害。

来源：三九养生堂
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