健康常识 

这几种看似健康的食物 其实并不健康

  饮食对于身体健康来说非常重要,想要身体更健康,就要多吃一些健康的食物,但是我们的生活中有些食物虽然看起来比较健康,但实际并没有什么营养价值,这样的食物有哪些呢?

  伪健康食物有哪些

  1、蜂蜜

  很多女性朋友喝水的时候,喜欢加入一些蜂蜜,其实蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,摄入葡萄糖有助于安神,摄入果糖有助于促进肝脏的代谢。

  其实蜂蜜中除了糖分外,其他的营养物质非常少,主要的作用就是调味,可以让食物的味道更甜,并不建议大家食用太多蜂蜜。

  2、果汁

  果汁也没有我们想象的那么健康。有的人认为果汁中含有更多营养物质,其实吃水果同样可以起到补充营养物质的作用。果汁中糖分非常高,主要因为在榨汁的过程中,细胞壁被破坏了,导致果汁中的游离糖大大增加,饮用之后会导致血糖升高。需要控制血糖的人和1岁以下的婴幼儿都不建议饮用果汁。

  在榨汁的过程中,水果中纤维素的含量大大减少,营养价值也会因此降低。

  水果也含有一定热量,想要榨取一杯果汁,通常需要好几个水果,所以饮用果汁会导致摄入过多能量,对减肥并没有好处。

  3、含乳饮料

  部分含乳饮料虽然喝起来有奶味,但是其中可能并不含有牛奶。通常含乳饮料中还会添加很多糖分,如果孩子过多饮用,不仅无法补充营养,还有可能造成龋齿,在购买时建议仔细查看成分表。

  4、红糖

  很多女性朋友在经期会喝红糖水,认为可以缓解痛经,还有助于补血,其实红糖并没有这些作用。经期喝红糖水后痛经有所缓解,主要是因为红糖水是热的,喝了热水之后身体比较暖和,有助于缓解痛经,而不是因为红糖具有特殊的功效。

  此外,红糖水也没有补血的作用。想要补血,就需要多吃富含铁的食物,比如肉类、动物肝脏等。

  5、白粥

  白粥也是很多人认为的有营养的食物,还有的人认为白粥具有养胃的功效。其实在消化功能比较弱或者肠胃不适时,可以喝些白粥,主要是因为白粥非常容易消化,不会增加肠胃的负担,而且白粥中碳水化合物含量高,可以给身体补充能量。

  但是白粥中,除了碳水化合物,其他的维生素、矿物质、蛋白质含量都比较少,营养价值不高。而且白粥非常容易消化,食用之后容易导致血糖升高,对于糖尿病患者来说非常不利。想要养胃,可以多吃清淡的食物,保证蛋白质的摄入量,还要注意饮食规律。

  结语:上文给大家提到的5种食物,很多人都认为非常健康,但其实营养价值并不高。大家在购买食物时,可以多看看配料表,避免食用营养价值不高的食物影响身体健康。

来源:三九养生堂
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