这些常用的睡姿 有可能正在危害你的身体健康

　　想要一个高质量的睡眠，不仅需要舒适的睡眠环境，还需要保持一个正确的睡姿，有的人因为睡姿不正确，睡醒之后感觉全身疼痛，那么哪些睡姿其实是错误的?怎样睡觉对健康有好处?

　　错误的睡姿有哪些

　　1、趴着睡

　　有些人喜欢趴着睡觉，趴着睡觉时我们的前胸和床有很亲密的接触，也会给人一种安全感。但是趴着睡觉会让我们胸部一直处于被压迫的状态，很有可能出现憋闷的情况。

　　长期趴着睡觉，还有可能影响气血的运行，出现呼吸困难、心脏不舒服等情况。此外，长期趴着睡觉，对于颈椎健康也不利。趴着睡觉时，我们的面部也会受到挤压，更容易出现皱纹。

　　2、躺着睡

　　通常身体非常疲劳或者喝醉酒之后，很多人会仰躺着睡着，此时身体比较放松，双手会不自觉放到胸口上，从而压迫心脏，给心脏增加压力。此外，仰躺着睡觉因为面部朝上，此时舌根下坠，很容易出现打呼的情况，不利于肺部气血的运行。

　　仰躺时双脚有可能不自主地保持双脚外八的姿势，这个姿势有可能会导致腰弓起来，长期保持这个姿势，很有可能造成腰部和背部酸痛。

　　3、蜷着身子睡

　　有的人喜欢蜷着身子睡觉，将身体蜷起来会给人一种安全感，但是经常蜷着身子睡觉，颈椎和背部无法得到放松，长期处于紧张的状态，这对身体健康是非常不利的。有的人出现背部和颈椎的问题，就有可能是长期蜷着睡觉导致的，所以过度蜷曲的睡觉方式也不建议。

　　4、完全侧着身子睡

　　侧身睡觉是没有问题的，如果完全侧过身体，有可能会压迫到一侧身体，养成这样睡觉的习惯，有可能因为身体长期处于压迫状态，出现气血瘀滞的问题。

　　有专家对脑梗病人进行调查，发现大部分脑梗患者有完全侧着身体睡觉的习惯，如果本身已经有动脉硬化的症状，则会减慢颈部的血液流动，如果动脉出现损伤，血液流动减慢，损伤处的血液会逐渐凝聚，从而形成血栓，危害身体健康。

　　正确的睡姿是什么

　　对于大部分人来说，右侧卧的睡姿对身体健康更有利。

　　右侧卧睡觉要注意半侧卧，这样能保持身体的放松，还不会影响血液的循环。但是此时要注意枕头的高度，建议枕头与肩膀同高，尽量保持头不歪着，这样才能放松颈部的肌肉。有的人喜欢在腿部夹一个枕头，这样做可以保持盆骨处于中立位置，也会让全身肌肉更放松。

　　结语：一个高质量的睡眠，睡姿起到很重要的作用，建议大家保持右侧卧的姿势睡觉。但是我们的睡觉时难免会翻身，所以想要睡得更舒服，良好的睡眠环境和健康的睡眠习惯也是非常重要的。建议大家每天不熬夜，在固定的时间睡觉，这样才能提高睡眠质量。

来源：三九养生堂
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