健康常识 

冬季预防感冒 这5个好习惯要养成

  感冒在冬季的发病率非常高,虽然感冒可以自愈,但是我们的身体会出现很多不适症状,还有可能影响学习和工作的效率,而且感冒会降低我们的抵抗能力,患其他疾病的几率也会随之升高。其实生活中养成一些好习惯,就能降低感冒的发生几率,那么要养成哪些好习惯呢?

  1、经常洗手

  我们的手部每天都会接触很多物品,感冒患者会通过手、鼻将病原体传播到接触的物体上,当我们的手部接触了这些物品之后,再接触自己的口鼻、眼睛,病原体就会随之进入体内,危害身体的健康。

  建议养成良好的洗手习惯,保持手部干净卫生可以去除大部分病原体,降低感冒发生的几率。

  我们的手部虽然看起来比较干净,但是在显微镜下,可以发现手部有非常多的细菌,尤其是在指甲缝中,所以我们平时不仅要养成经常洗手的习惯,也要注意指甲的清洁卫生。

  2、不用手接触口鼻、眼睛

  上面说到要经常洗手,将手洗干净之后就可以接触口鼻、眼睛了吗?有研究表明,很多人习惯用手接触口鼻、眼睛,这个习惯非常不好,即使经常洗手,也无法保证我们的手部一点病原体都没有,所以想要降低感冒的几率,就不要用手经常接触口鼻、眼睛。

  3、保持口袋的干净卫生

  口袋是方便我们装东西的地方,但也正是因为会装很多东西,才变成了卫生死角。

  有的人会将用过的卫生纸放在口袋中,用过的卫生纸中可能包含鼻涕、唾液等分泌物,原本就含有很多细菌,如果长时间放在口袋中,还容易导致细菌的滋生,污染其他物品,所以用过的卫生纸需要尽快扔掉,以免增加感冒的几率。

  不仅仅是口袋,女生喜欢用包来装东西,也需要保持包的干净卫生,不随意将垃圾放在包中。

  4、经常开窗

  冬季天气寒冷,很多人会将门窗紧闭。门窗紧闭会导致室内的空气不流通,封闭的环境还会导致细菌滋生。尤其是人员较多的环境中,如果有一个人感冒,产生的病毒、细菌在空气中传播,免疫能力较低的人就容易被感染。经常开窗通风,可以保持空气流动,也有助于稀释空气中的病毒,降低患感冒的几率。

  5、主动喝水

  大家都知道喝水对身体健康有好处,经常喝水可以促进新陈代谢,让体内的废弃物质更快被排出。此外,喝水还能保持呼吸道黏膜的湿润,也有助于预防感冒。建议大家每天保持适当的饮水量,不要等到口渴之后才饮水,即使不渴也要保证适当饮水量。

  结语:冬季想要预防感冒,一定要注意手部的清洁卫生,还要养成不用手接触口鼻、眼睛的习惯。在家中早晚要开窗通风,保持室内空气流通。此外,冬季天气寒冷,要根据天气状况穿合适的衣服,做好保暖工作。

来源:三九养生堂
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